La duramadre: lo que hay debajo de una espalda que no consigue soltar

Una persona llega y me dice:

“Necesito que trabajes aquí”

Y enseguida pone una mano en el cuello

o entre los omóplatos

o en la zona lumbar

Casi siempre pensamos que el problema está exactamente ahí

Un músculo tenso

Un nudo

Una espalda rígida

Y entonces la solución parece sencilla:

masajear ese punto

soltarlo

hacer suficiente presión

Pero el cuerpo no siempre funciona así

A veces ese músculo está haciendo exactamente lo que el cuerpo le está pidiendo:

proteger

Y aquí es donde tenemos que ir un poco más profundo

No necesariamente con las manos

Primero, con comprensión

Dentro de nosotros existe una gran estructura de protección

El cerebro y la médula espinal no están simplemente dentro del cráneo y de la columna

Están envueltos y protegidos por membranas

La más externa y resistente se llama duramadre

Su nombre es antiguo y precioso:

dura mater

madre dura

Una madre resistente

Una estructura creada para proteger algo extremadamente valioso

Recubre el interior del cráneo y continúa a lo largo del sistema nervioso central, acompañando la médula por la columna hasta la región sacra

Imagínala como una larga envoltura protectora interna

No como un músculo

No como una fascia que podamos simplemente “soltar”

Sino como parte del entorno físico en el que vive nuestro sistema nervioso

Y aquí empieza lo interesante

¿Por qué puedes tener el cuello rígido aunque el problema no sea solo el cuello?

Imagina que de repente escuchas un ruido muy fuerte detrás de ti

Antes incluso de poder pensar, el cuerpo reacciona

La respiración cambia

los hombros pueden subir

la mandíbula se aprieta

los ojos se vuelven más atentos

la cabeza se prepara para moverse

aumenta el tono muscular

No has decidido hacer nada de esto

Ha ocurrido

El cuerpo tiene una prioridad muy sencilla:

primero la seguridad, después todo lo demás

Si esta respuesta dura unos segundos y luego desaparece, no pasa nada

Pero ¿qué ocurre cuando el cuerpo sigue comportándose como si todavía tuviera que protegerse?

No necesariamente porque exista un peligro real delante de nosotros

Puede ser una etapa de mucha presión

poco sueño

preocupación constante

sobrecarga de estímulos

dolor

una vida en la que nunca nos detenemos del todo

un cuerpo que ha aprendido a no bajar completamente la guardia

Lo que muchas veces llamamos survival mode

No es una posición concreta de la duramadre

Es un estado de todo el sistema

El sistema nervioso se vuelve más vigilante

La respiración puede hacerse más corta

Los músculos pueden mantener más tensión

La sensibilidad a los estímulos puede cambiar

Y algunas zonas empiezan a trabajar continuamente

Sobre todo:

mandíbula

cuello

hombros

base del cráneo

espalda

¿Y qué tiene que ver la duramadre con todo esto?

La duramadre forma parte del sistema de protección del cerebro y de la médula espinal

También es una estructura sensible, conectada neurológicamente sobre todo en las regiones craneal y cervical

Por eso me parece demasiado simplista mirar un cuello rígido y pensar solamente:

“trapecio contracturado”

En esa zona conviven músculos, articulaciones, nervios, membranas, fascia, respiración y sistema nervioso

Todo dialoga

No podemos separar completamente una cosa de otra

Y por eso algunas tensiones se sienten de una manera diferente a una simple contractura muscular

Hay personas que dicen:

“No me duele, me tira”

“Es como llevar un casco”

“Siento presión detrás de la cabeza”

“Me tira desde la nuca”

“Me siento rígida entera”

Son sensaciones muy diferentes de:

“Tengo un punto doloroso aquí”

Eso no significa automáticamente que exista una “tensión de la duramadre”

Pero sí nos dice algo importante:

el cuerpo no siempre habla a través de un solo músculo

El cuello es uno de los lugares donde el cuerpo cuenta cuánto se siente seguro

Observa a una persona asustada

Instintivamente protege la cabeza

Los hombros suben

El cuello se vuelve menos disponible

La posición de la barbilla cambia

La respiración cambia

Es una respuesta muy antigua

Por eso, cuando encuentro un cuello muy rígido, no pienso inmediatamente:

“Tengo que soltar este músculo”

Mi primera pregunta es:

¿este cuerpo está preparado para soltar?

Porque hay una gran diferencia entre un músculo que no consigue relajarse

y un músculo que todavía no quiere relajarse

En el segundo caso, hacer más presión puede no ser la respuesta

Por qué no hago masajes de espalda de 30 minutos

Me lo preguntan a menudo:

“¿Puedo hacer solo media hora de espalda?”

Mi respuesta normalmente es no

No porque treinta minutos sean pocos para trabajar algunos músculos

En treinta minutos puedo perfectamente masajear una espalda

El punto es que yo no quiero trabajar solo sobre la espalda

Si una persona llega con cuello y hombros completamente rígidos, mi interés no es entrar inmediatamente en el punto que duele

Primero quiero entender en qué estado llega ese cuerpo

Cómo respira

Cuánto retiene

Cuánto control mantiene

Cuánto consigue recibir el contacto

Si el sistema sigue completamente en alerta, puedo trabajar sobre los músculos todo lo que quiera

Puede que consiga alivio inmediato

Pero corro el riesgo de trabajar contra una estrategia que el cuerpo todavía intenta mantener

Por eso prefiero primero crear las condiciones para que el cuerpo pueda reducir poco a poco su nivel de vigilancia

Y solo después entrar más profundamente en las tensiones

Por eso también existe Hygge Seele

Hygge Seele se ha convertido en uno de los tratamientos más apreciados por las personas que llegan con tensión en cuello, hombros y espalda

Y creo que esta es exactamente la razón

No empiezo necesariamente por el lugar que duele

Empiezo por el sistema

Por el ritmo

Por la respiración

por el contacto

por la manera en la que el cuerpo responde

Primero creo un espacio en el que el cuerpo no tenga que hacer nada inmediatamente

No tenga que corregirse

No tenga que resistir

No tenga que “relajarse bien”

Después, cuando siento que el cuerpo está más disponible, puedo empezar a trabajar sobre las tensiones reales

La diferencia es enorme

Porque no le estoy diciendo al músculo:

“relájate”

Estoy intentando crear una situación en la que ese músculo pueda empezar a entender:

“quizás ya no necesito sostener tanto”

¿Cómo puedes reconocer cuándo una tensión puede ser algo más que un simple músculo cansado?

No existe un test casero que te permita saber si tu duramadre está “tensa”

Y sería incorrecto prometerlo

Pero puedes aprender a observar cómo retiene tu cuerpo

Por ejemplo:

mandíbula, cuello y hombros están tensos al mismo tiempo con frecuencia

sientes presión en la base del cráneo

la tensión parece profunda y no solo superficial

masajeas siempre el mismo punto y poco después todo vuelve igual

retienes la respiración sin darte cuenta

cuando estás bajo presión tus hombros suben automáticamente

te cuesta dejar caer completamente el peso de la cabeza

todo tu cuerpo parece “encendido” incluso cuando estás quieto

o tienes esa sensación difícil de explicar:

no estoy realmente relajado ni siquiera cuando descanso

Esta última, para mí, suele ser la más interesante

Prueba algo ahora

No corrijas tu postura

No lleves los hombros hacia atrás

No hagas una respiración exageradamente profunda

Quédate simplemente como estás

Y observa

¿Dónde está tu lengua?

¿Tu mandíbula está realmente libre?

¿Cuánto pesan tus hombros?

¿Tu abdomen se mueve al respirar?

¿Tu cabeza descansa sobre el cuello o parece que la estás sosteniendo continuamente?

Y sobre todo:

¿hay alguna parte de tu cuerpo que sigue trabajando aunque, en este momento, no tenga que hacer nada?

No intentes relajarla

Solo obsérvala

Porque muchas veces el primer cambio no ocurre cuando obligamos al cuerpo a soltar

Ocurre cuando finalmente nos damos cuenta de que está sosteniendo

Por eso me interesa tanto la duramadre

No porque crea que es responsable de todos los dolores

No lo es

Y tampoco porque crea que basta con “liberarla” para resolver el cuerpo

El cuerpo es mucho más inteligente y complejo que eso

Me interesa porque nos recuerda algo que olvidamos constantemente:

debajo de un músculo tenso hay un sistema nervioso

Hay una estructura que protege

Hay una historia de adaptación

Hay información que viaja continuamente entre cabeza, cuello, columna y el resto del cuerpo

Y por eso, a veces, la pregunta no debería ser:

“¿Cómo puedo soltar esta tensión?”

Tal vez debería ser:

“¿Por qué mi cuerpo todavía siente la necesidad de mantenerla?”

Ahí es donde, para mí, empieza una manera completamente distinta de trabajar con el cuerpo