Die Dura mater: Was unter einem Rücken liegt, der nicht loslassen kann

Eine Person kommt zu mir und sagt:

„Hier musst du arbeiten“

Und legt sofort eine Hand an den Nacken

oder zwischen die Schulterblätter

oder an den unteren Rücken

Fast immer ist die erste Annahme:

Das Problem ist genau dort

Ein verspannter Muskel

Ein Knoten

Ein steifer Rücken

Also scheint die Lösung einfach:

diese Stelle massieren

lösen

genug Druck geben

Aber der Körper funktioniert nicht immer so

Manchmal tut dieser Muskel genau das, was der Körper gerade von ihm verlangt:

schützen

Und genau hier müssen wir etwas tiefer gehen

Nicht unbedingt mit den Händen

Sondern zuerst mit Verständnis

In uns gibt es eine grosse Schutzstruktur

Gehirn und Rückenmark liegen nicht einfach ungeschützt im Schädel und in der Wirbelsäule

Sie werden von Häuten umgeben und geschützt

Die äusserste und widerstandsfähigste davon heisst Dura mater

Der Name ist alt und wunderschön:

dura mater

harte Mutter

Eine widerstandsfähige Mutter

Eine Struktur, die etwas extrem Wertvolles schützen soll

Sie kleidet den Schädel von innen aus und setzt sich entlang des zentralen Nervensystems fort, begleitet das Rückenmark durch die Wirbelsäule bis in Richtung Kreuzbein

Stell sie dir wie eine lange innere Schutzhülle vor

Nicht wie einen Muskel

Nicht wie eine Faszie, die man einfach „lösen“ kann

Sondern als Teil der körperlichen Umgebung, in der unser Nervensystem lebt

Und genau hier wird es interessant

Warum kann der Nacken angespannt sein, obwohl das Problem nicht nur im Nacken liegt?

Stell dir vor, du hörst plötzlich hinter dir ein sehr lautes Geräusch

Noch bevor du überhaupt denken kannst, reagiert dein Körper

Der Atem verändert sich

die Schultern können sich anheben

der Kiefer spannt sich an

die Augen werden wacher

der Kopf bereitet sich auf Bewegung vor

der Muskeltonus steigt

Du hast nichts davon bewusst entschieden

Es passiert einfach

Der Körper hat eine sehr klare Priorität:

zuerst Sicherheit, dann alles andere

Wenn diese Reaktion nur wenige Sekunden dauert und danach wieder verschwindet, ist das kein Problem

Aber was passiert, wenn der Körper sich weiter so verhält, als müsste er sich schützen?

Nicht unbedingt, weil tatsächlich eine Gefahr vor uns steht

Es kann eine Phase mit starkem Druck sein

zu wenig Schlaf

ständige Sorgen

Überreizung

Schmerz

ein Leben ohne echte Pausen

ein Körper, der gelernt hat, die Wachsamkeit nie ganz herunterzufahren

Was wir oft Survival Mode nennen

Das ist keine bestimmte Position der Dura mater

Es ist ein Zustand des gesamten Systems

Das Nervensystem wird wachsamer

Der Atem kann flacher werden

Die Muskulatur kann mehr Spannung halten

Die Empfindlichkeit gegenüber Reizen kann sich verändern

Und bestimmte Bereiche beginnen ständig zu arbeiten

Vor allem:

Kiefer

Nacken

Schultern

Schädelbasis

Rücken

Und was hat die Dura mater damit zu tun?

Die Dura mater gehört zum Schutzsystem von Gehirn und Rückenmark

Sie ist ausserdem eine sensible Struktur, besonders in den Bereichen von Schädel und Hals neurologisch eng eingebunden

Deshalb finde ich es zu einfach, einen steifen Nacken nur so zu betrachten:

„Der Trapezmuskel ist verspannt“

In diesem Bereich treffen Muskeln, Gelenke, Nerven, Häute, Faszien, Atmung und Nervensystem aufeinander

Alles steht miteinander in Verbindung

Man kann diese Strukturen nicht vollständig voneinander trennen

Und deshalb fühlen sich manche Spannungen anders an als eine reine Muskelverspannung

Manche Menschen sagen:

„Es tut nicht weh, es zieht“

„Es fühlt sich an wie ein enger Helm“

„Ich spüre Druck hinter dem Kopf“

„Es zieht vom Hinterkopf“

„Ich fühle mich insgesamt steif“

Das sind andere Empfindungen als:

„Hier habe ich einen schmerzhaften Punkt“

Das bedeutet nicht automatisch, dass die Dura mater „verspannt“ ist

Aber es zeigt etwas Wichtiges:

Der Körper spricht nicht immer nur über einen einzelnen Muskel

Der Nacken ist einer der Orte, an denen der Körper zeigt, wie sicher er sich fühlt

Beobachte einen Menschen, der erschrickt

Instinktiv schützt er den Kopf

Die Schultern gehen nach oben

Der Nacken wird weniger beweglich

Die Position des Kinns verändert sich

Die Atmung verändert sich

Das ist eine sehr alte Reaktion

Wenn ich deshalb einen sehr steifen Nacken sehe, denke ich nicht sofort:

„Ich muss diesen Muskel lösen“

Meine erste Frage ist:

Ist dieser Körper überhaupt bereit loszulassen?

Denn es gibt einen grossen Unterschied zwischen einem Muskel, der sich nicht entspannen kann

und einem Muskel, der sich noch nicht entspannen will

Im zweiten Fall ist mehr Druck nicht unbedingt die Antwort

Warum ich keine 30-minütige Rückenmassage anbiete

Diese Frage bekomme ich oft:

„Kann ich nur eine halbe Stunde Rücken buchen?“

Meine Antwort ist meistens nein

Nicht weil dreissig Minuten zu wenig wären, um ein paar Muskeln zu massieren

In dreissig Minuten kann ich sehr wohl an einem Rücken arbeiten

Der Punkt ist:

Ich möchte nicht nur am Rücken arbeiten

Wenn jemand mit völlig angespanntem Nacken und steifen Schultern kommt, möchte ich nicht sofort in die schmerzhafte Stelle hineingehen

Zuerst möchte ich verstehen, in welchem Zustand dieser Körper ankommt

Wie er atmet

wie viel er festhält

wie viel Kontrolle er aufrechterhält

wie gut er Berührung empfangen kann

Wenn das gesamte System noch auf Alarm steht, kann ich die Muskulatur so lange bearbeiten, wie ich möchte

Vielleicht entsteht kurzfristig Erleichterung

Aber ich arbeite möglicherweise gegen eine Strategie, die der Körper immer noch aufrechterhalten will

Deshalb möchte ich zuerst Bedingungen schaffen, in denen der Körper seine Wachsamkeit langsam herunterfahren kann

Und erst danach arbeite ich tiefer an den Spannungen

Genau deshalb gibt es Hygge Seele

Hygge Seele ist zu einer der beliebtesten Behandlungen bei Menschen geworden, die mit Spannungen im Nacken, in den Schultern und im Rücken zu mir kommen

Und ich glaube, genau das ist der Grund

Ich beginne nicht unbedingt dort, wo es weh tut

Ich beginne beim System

Beim Rhythmus

Bei der Atmung

bei der Berührung

bei der Art, wie der Körper reagiert

Zuerst entsteht ein Raum, in dem der Körper nicht sofort etwas tun muss

Er muss sich nicht korrigieren

Er muss nicht widerstehen

Er muss sich nicht „richtig entspannen“

Und wenn ich spüre, dass der Körper zugänglicher wird, beginne ich mit den eigentlichen Spannungen

Der Unterschied ist enorm

Denn ich sage dem Muskel nicht:

„Entspann dich“

Ich versuche eine Situation zu schaffen, in der der Muskel langsam verstehen kann:

„Vielleicht muss ich nicht mehr so viel halten“

Wie kannst du erkennen, dass eine Spannung möglicherweise mehr ist als nur ein müder Muskel?

Es gibt keinen einfachen Selbsttest, mit dem du feststellen kannst, ob deine Dura mater „angespannt“ ist

Und es wäre unseriös, etwas anderes zu behaupten

Aber du kannst lernen zu beobachten, wie dein Körper Spannung hält

Zum Beispiel:

Kiefer, Nacken und Schultern sind oft gleichzeitig angespannt

du spürst Druck an der Schädelbasis

die Spannung fühlt sich eher tief als oberflächlich an

du massierst immer dieselbe Stelle und kurz darauf ist alles wieder da

du hältst häufig den Atem an, ohne es zu merken

unter Druck ziehen sich deine Schultern automatisch nach oben

es fällt dir schwer, das Gewicht des Kopfes wirklich abzugeben

dein ganzer Körper fühlt sich „eingeschaltet“ an, obwohl du still bist

oder du kennst dieses schwer zu beschreibende Gefühl:

Ich bin selbst in Ruhe nicht wirklich entspannt

Dieses letzte Gefühl finde ich oft besonders interessant

Probier jetzt etwas aus

Korrigiere deine Haltung nicht

Zieh die Schultern nicht zurück

Mach keinen übertrieben tiefen Atemzug

Bleib einfach so, wie du bist

Und beobachte

Wo liegt deine Zunge?

Ist dein Kiefer wirklich frei?

Wie schwer fühlen sich deine Schultern an?

Bewegt sich dein Bauch beim Atmen?

Ruht dein Kopf auf deinem Nacken oder fühlt es sich an, als müsstest du ihn ständig halten?

Und vor allem:

Gibt es einen Teil deines Körpers, der weiterhin arbeitet, obwohl er in diesem Moment eigentlich nichts tun müsste?

Versuche nicht, ihn zu entspannen

Beobachte ihn nur

Denn oft beginnt die erste Veränderung nicht dann, wenn wir den Körper zwingen loszulassen

Sondern dann, wenn wir überhaupt bemerken, dass er festhält

Genau deshalb interessiert mich die Dura mater

Nicht weil ich glaube, dass sie für jeden Schmerz verantwortlich ist

Das ist sie nicht

Und auch nicht, weil ich glaube, man müsse sie nur „lösen“ und dann wäre alles gut

Der Körper ist viel intelligenter und komplexer

Sie interessiert mich, weil sie uns an etwas erinnert, das wir ständig vergessen:

Unter einem verspannten Muskel befindet sich ein Nervensystem

Es gibt eine Struktur, die schützt

Es gibt eine Geschichte der Anpassung

Es gibt Informationen, die ständig zwischen Kopf, Nacken, Wirbelsäule und dem restlichen Körper ausgetauscht werden

Und deshalb sollte die Frage manchmal nicht lauten:

„Wie löse ich diese Spannung?“

Vielleicht sollte sie lauten:

„Warum hat mein Körper noch das Gefühl, diese Spannung halten zu müssen?“

Genau dort beginnt für mich eine ganz andere Art, mit dem Körper zu arbeiten